杭州体检关于吃完午饭容易犯困的原因

杭州体检关于吃完午饭容易犯困的原因

吃完午饭容易犯困的原因：

　　1、副交感神经兴奋

　　人体如果在进食和消化，副交感神经会兴奋而交感神经被抑制。

　　当副交感神经的兴奋占优势时，机体易处于平静状态，有利于营养物质的消化吸收和能量的补充以保护机体，这是餐后嗜睡的原因之一。

　　2、胰岛素分泌增加

　　午饭过后，食物中的葡萄糖被人体吸收，血糖会升高，胰岛素就会大量分泌。

　　胰岛素会促进蛋白质的合成和储存并抑制其分解，于是缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸被骨骼肌更多地摄取，但没有促进对色氨酸、络氨酸的摄取，因此色氨酸相比前三者浓度更高一些，色氨酸在脑内形成5-羟色胺后形成褪黑素，促进了睡意的产生。

　　午后易犯困，午间如何度过才科学呢?

杭州体检关于吃完午饭容易犯困的原因

　　其实，只要下午神清气爽，午睡还是不午睡全看个人习惯，但是有很多“午睡党”因为午睡姿势不当导致越睡越累，也有很多“不午睡党”因为没有午睡导致下午无精打采。

　　为了帮助大家度过一个高质量的午间时光，小美特地为“午睡党”和“不午睡党”各自整理了一些午间休养小贴士及下午提神小攻略↓↓↓

　　有午睡习惯的看过来

　　中午不睡，下午崩溃，午餐后身体为帮助消化会自动改由副交感神经主导，小憩一会儿可以增强免疫细胞活跃性，提高免疫力。

　　那么怎样避免越睡越困或者睡得浑身酸痛，午睡睡多久、怎么睡都有讲究↓↓↓

　　1、小睡20分钟足矣

　　睡少了休息不够，睡多了会疲乏迟钝，20到30分钟对于一般人的睡眠周期来说是比较适合的，容易清醒也起到了养神放松的作用。

　　特别能睡的也不要超过一个小时，不然会越睡越困，只要睡醒觉得神清气爽，那午觉就是有效果的。

杭州体检关于吃完午饭容易犯困的原因

　　2、上班族午睡别趴着

　　趴着睡容易压着手，因血液流通不畅导致手麻脚麻胳膊酸，对腰也不好。如果条件有限只能趴着睡，那就想办法让腰部有个支撑，或者用一些东西将头架起来，不要给手臂太大的压力。

　　上班族最理想的睡法是拿一个抱枕垫着，或者靠在长椅子上睡觉。在家睡午觉的记住宽衣解带盖好被子，在床上选个舒服的姿势入睡。

　　3、午饭后不要马上睡

　　有些人特别是学生党和上班族，中午休息时间有限，一吃完午饭就开始争分夺秒午睡，殊不知这样有可能使胃液刺激食管，会让人感到不舒服甚至产生反流性食管炎。

　　最好在午饭后休息十几分钟再午睡，睡前也不要吃得太饱太油腻。

　　4、午觉虽短，注意保暖

　　不要以为午睡时间短就可以忽略保暖，在家睡的被子要盖好，办公室睡的盖个小毯子厚衣服都行，因为人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。

　　要注意保证午间睡眠时的温暖，免受风寒。

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