年后谨防“假期综合症”，饮食7注意一定要牢记

春节里，大家都尽情享受着假期乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会……忙得是不亦乐乎。但是尽兴之余，因为暴饮暴食、作息颠倒、饮食过腻、久坐不动等习惯，“假期综合症”也随之而来。

　　如果你沉浸在节日气氛中无法自拔，总是感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干正事儿，那你很可能得了“假期综合症”。

　　新年新气象，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作和挑战呢?首先得从饮食起居方面开始注意↓↓↓

　　年后饮食注意

　　春节过后，大家要合理安排饮食、起居，制定健康生物钟。尤其是心脑血管疾病的患者，更要合理饮食，遵从医嘱。小美为大家整理了几点春节后饮食注意事项，很实用哦，可以看看↓↓↓

　　1

　　细嚼慢咽

　　吃得太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2

　　切忌暴饮暴食

　　暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，而且会促发胰腺炎、胃出血等多种疾病。

　　3

　　睡前避免进食

　　睡前进食会增加胃的负担，降低睡眠质量，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前吃东西。

　　4

　　饭后适当休息

　　饭后应避免立刻做剧烈运动，但也不要马上趴睡或瘫在椅子上玩手机。

　　这些饭后坏习惯，更是千万别犯，戳一戳右边的文字链接，马上看看→刚吃完饭千万别做这6件事，后果太严重了，一不小心就“短命”!

　　5

　　适当运动

　　适量的运动有助于消解压力，缓和情绪，降低各种疾病复发的机会;但是要记住，心脑血管患者晨练不宜太早。

　　6

　　注意食物搭配

　　五谷杂粮、豆制品、水果和新鲜蔬菜，这些食物可以平衡营养，强身健体，还可帮助体内有害物质排出。

　　7

　　低糖、低脂

　　糖尿病、冠心病患者饮食要低糖、低脂，听从医嘱。

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